帆立の照り焼きlunch🍴🍊
【材料】
帆立
ピーマン
パプリカ
プチトマト
ほうれん草
サニーレタス
レッドオニオン
にんじん
ナッツ類
オレンジ
ヨーグルト
ピオーネ
玄米🍙
海鮮も立派なタンパク質なので🐟🦀🐙🦐🦑
魚以外にも、
貝類、甲殻類はよく取り入れます✨
イカやタコも低脂質で高タンパクなのでおすすめ🥰
魚だと
１位 白身魚 (タイ・ヒラメ・タラ等)
２位 赤身魚 (マグロ・カツオ等)
３位 青魚 (サンマ・サバ等)
の順番に低脂質🔥✨
魚の油は身体にも良いので、
私は週の半分は魚介類メニューにしてます😚♡
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